Comment préparer son post-partum ?
La plupart des futurs parents consacrent beaucoup de temps à préparer la naissance : choix de la maternité, préparation de la valise, suivi des rendez-vous médicaux, cours de préparation à l’accouchement…
Mais une question passe souvent à la trappe : comment préparer l’après ?
Le post-partum (c’est-à-dire les semaines et les mois qui suivent la naissance d’un enfant) est pourtant une période intense, faite de bouleversements physiques, émotionnels et organisationnels.
Anticiper la période du post-partum peut faire une grande différence dans la manière dont cette période est vécue.
Voici quelques pistes pour commencer à préparer son post-partum.
Pourquoi préparer son post-partum est si important ?
Tout au long de la grossesse, on parle de l’accouchement mais on parle beaucoup moins de l’après.
Pourtant, le post-partum est une période qui peut être marquée par :
Une grande fatigue, physique et émotionnelle
Des émotions intenses et contradictoires
Une adaptation à un nouveau rythme de vie
Des ajustements dans le couple et la famille
Préparer son post-partum ne veut pas dire tout contrôler.
Cela permet simplement de créer des conditions plus favorables pour traverser cette transition.
Anticiper le soutien dont vous aurez besoin
Une des clés du post-partum est de ne pas rester seule afin d’avoir du soutien et du relai.
Pendant les premières semaines avec un bébé, l’aide extérieure peut s’avérer très précieuse :
Aide pour le repas, les courses, les tâches ménagères
Soutien émotionnel
Relais pour se reposer
Certaines familles organisent ce soutien à l’avance en identifiant les personnes qui pourront être présentes. Dans certaines cultures, cette période est entourée par toute une communauté. Aujourd’hui, recréer ce “village”, cette “tribu”, demande parfois un peu d’anticipation, notamment lorsque les familles sont géographiquement éloignées.
Penser à votre récupération physique
Après l’accouchement, le corps a besoin de temps et de repos pour récupérer. Se reposer, ralentir et prendre soin de soi font partie intégrante du post-partum.
Cela peut inclure :
Prévoir des repas sains faciles à préparer
Limiter certaines sollicitations et cadrer les visites de courtoisie (à différencier des visites de soutien)
Organiser les premières semaines de manière plus douce.
Se préparer aux changements émotionnels
Le post-partum peut être une véritable tempête émotionnelle, un “tsunami” comme j’aime l’appeler.
Joie, fatigue, doutes, vulnérabilité, regrets, craintes… de nombreuses émotions peuvent coexister.
Se préparer à ces changements permet souvent de les vivre avec plus de douceur et moins de culpabilité. Avoir un espace neutre et sans jugement peut aussi être d’une grande aide.
Réfléchir à l’organisation du quotidien
Les premiers jours avec un bébé sont souvent imprévisibles et en général, cela demande d’être concentré sur soi et sur son bébé. Il peut être utile d’anticiper certaines questions afin de ne pas alourdir sa charge mentale au retour de la maternité :
Qui prépare les repas et comment faciliter au maximum cette tâche ?
Quelle gestion des nuits ?
Comment préserver des moments de repos ?
Il ne s’agit pas d’avoir toutes les réponses, mais d’y réfléchir avant la naissance afin de ne pas être pris au dépourvu le Jour J.
Il ne s’agit pas d’avoir toutes les réponses.
Il s’agit d’y réfléchir avant la naissance afin de ne pas être pris au dépourvu le Jour J.
Se faire accompagner si besoin
Aujourd’hui, de plus en plus de femmes choisissent de se faire accompagner pendant la grossesse et/ou le post-partum.
Un accompagnement postnatal peut offrir aux jeunes mères :
Un espace d’écoute bienveillant, neutre et sans jugement
Une personne de confiance qui devient un repère
Un soutien pendant cette période de transition
Si vous souhaitez en savoir plus sur mon approche d’accompagnante périnatale (doula) à Lyon, vous pouvez consulter cet article dédié ainsi que mes services d’accompagnement.
Préparer son post-partum ne veut pas dire qu’il faut tout préparer parfaitement.
Il s’agit surtout de prendre conscience que cette période peut être complexe, elle mérite d’être anticipée et les jeunes mères méritent d’être entourées.
Pour celles qui souhaitent d’aller plus loin, je propose régulièrement des ateliers collectifs autour de la préparation du post-partum. Lors de ces ateliers, nous explorons concrètement comment organiser cette période et créer un environnement soutenant après la naissance. N’hésitez pas à visiter mon compte Instagram afin de trouver les prochaines dates de ces ateliers.
